Ha tömegelek akkor, bármit ehetek?

Persze, mindent ehetsz, a törvény nem tiltja, hogy kedved szerint zabálj.

Viszont ha minimális zsírosodást szeretnél, vagy legalább is mérsékelni azt, akkor érdemes tiszta forrásokból (összetett ch, jó zsírok, pici telített, állati fehérje).

Alapvető szempont csalókaja mennyiségét illetően: a sport komolyan vételéhez igazodva(értsd: ha szarsz bele, hogyan nézel ki, akkor csak zabálj össze-vissza, ha versenyezni akarsz, akkor egyél teljesen tisztán).

De mindjárt jön egy marcii nevű nick, aki szerint legyen meg a 2g*ttkg fehérje és a kalóriaplusz és onnantól szarj bele, kicsit erős kijelentés, de abban igaza van, hogy fontosabb ez a két alap tényező(meg harmadiknak még a mikrotápanyagbevitel), mint hogy hányas GI-jű ch-t viszel be.

Rendes étrend van?

Ha igen, mennyi ch-t eszel most?

Oriza egy jós :D

Megehetsz bármit de nem akkora mennyiségben mint gondolod.

Fontos a kis kaloriaplusz és hogy elég fehérje mikrotapanyag és rost legyen. Ez nem igazan fog menni csak "nemtiszta" kajabol meg nem is lenne kenyelmes.

En azt szoktam irni hogy az etrended 80-90%-a "tiszta" kajabol alljon es a maradék lehet az olyan kaja amit szeretsz.

A sporttnak mindig van értelme, ezzel a felfogással a látszata lesz csak kevesebb. Vagyis nem fogsz úgy fejlődni, ahogy fejlődhetnél.

Ha nehezen hízó vagy, akkor vagy rengeteget kéne enni, vagy lényegesen lecsökkenteni a kalóriaégető "futkározást".

Arról nem beszélve, hogy regenerálódni is kéne, a "midennap edzek" - bármit is jelentsen, nem biztos hogy sikerül.

Konklúzió - Ha neked annyira nem fontos, hogy izmos legyél, csak szeretsz kondizni, akkor nem kell az étrendre figyelni (persze alap alap energia és vitamin/ásványianyag mennyiségnek meg kéne lennie). Viszont ha szeretnél fejlődni, egy idő után nem bírod megkerülni ezt a tényezőt!