Ez igaz? Fehérjebevitel?
Szóval igaz az, hogy ha nem akarsz se tömegelni, de nem is akarsz elfogyni(izomból), akkor kb. egy 70 kg-os alanynak elég 50 g fehérjét bevinni napi szinten??
Vagy ha lassan, de biztosan alapon akarunk "tömegelni", akkor elég 1g/tskg?
Témától eltérően és mégis a témához kapcsolódóan, tudnátok linkelni oldalt, ahol leírja, hogy miért jobb teljes kiőrlésű kenyeret venni, mint másfajtát(persze hitelesen)?
válasza:Nem igaz. 70g fehérje egy 70 kilós embernek elég, aki nem edz. 1g x ttkg fehérjével nem hogy lassan, hanem sehogy nem tudnál izmosodni! Aki kemény súlyzós edzést végez annak kell a 2g x ttkg fehérje. Az izomtömeg növelése nem csak ettől függ, hanem kalória pluszban is kell lenni. Kell elég zsír is és nem árt ch is. Szálkásításkor pedig ajánlott a 2,5-3g x ttkg fehérje, hogy ne izomból fogyj, illetve kevesebb legyen az izomvesztés. Mert naturálban úgy is lesz valamennyi.
Azért jobb a tk kenyér, mert nem emeli meg annyira az inzulinszintet, egyenletesebben szívódik fel, több benne a mikrotápanyag.
válasza:Köszönöm mindkettőtök válaszát.
És hány g fehérje kell egy olyan sportolónak, aki csak saját testsúlyos edzést végez?
Mert gondolom van különbség a súlyzós edzés és e között.(A cél is más.)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!