Valaki karra egy jó edzéstervet tudna írni? részletek lent

Naturálban kb 40-45 közötti karméretek vannak, és jól írta az első: nem nő a végtelenségig.

Eleve az baromság, hogy 1 jó edzéstervben gondolkozol. Változatos edzések kellenek. Én minden edzésen mást végzek karra, variálom a gyakorlatokat, a gyakorlatok sorrendjét is, vagy pl egyszer sima sorozatokat nyomva megy előbb a bicepsz 3 gyakorlattal, majd utána a tricepsz, másik edzésen pedig szuperszettben leedzem a bicepszet és a tricepszet együtt.

Most még azt is csinálom, hogy pl mell után nyomok 1 tricepszgyakorlatot, hát után egy bicepszgyakorlatot és van külön egy erős kar nap is.