17 éves fiu vagyok kb fél éve kezdtem el tornázni de semmi látszatja még! Az étrendem jó igaz hogy 70 kg vagyok minden nap futok! SEGITSÉG miért nem fejlődök? Kritizálló válaszokat nemkérek!

Ha izomnövelés a cél (mert ezt nem írtad, hogy mi lenne), akkor kalória pluszban kell lenned. Tehát nyilván nem vagy abban, ha nem izmosodsz, tehát nem jó az étrend, illetve nem elég a kaja. Ha pedig zsírt akarsz leadni, ahhoz meg kalória mínusz kell. Egyszerre nem megy az izmosodás és zsírleadás, csak kövér kezdőknél. Szóval nem írtad, hogy minek kellene látszódnia, ezért írtam többféle választ.

Leírhatnád, miből áll az a torna, mert lehet, izmosodásra nem jó a mozgásforma, amit választottál. Az étrenden kívül ez is lehet még baj.

ja igen, az sem mindegy valóban.

70 kilósan nem lehet rajtad sok zsír, hacsaknem vagy 160 magas. Szóval előbb izomtömeget kellene növelni tömegnövelő étrenddel és kemény súlyzós vagy saját testsúlyos edzéssel. Utána majd lehet szálkásítani, ha lesz már megfelelő izomméret is.

Értem. Akkor tényleg szalkasitani kell először, legalábbis leadni a nagy részét. Googleba-alapismeretek, olvasd el. Alul van tovább gomb is. Találsz majd szalkasito diétát is.