fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha szerdán hátra edzek,...

Ha szerdán hátra edzek, huzódzkodással, és pénteken karozok az jó?

Figyelt kérdés
Mert a huzódzkodás megy bicepszre is,de nem olyan intenzíven,mint amikor bicepszezek,jó ez így szerintetek?
2014. jún. 7. 09:59
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Szerintem mehet, de majd érzed, hogy tudott e regenerálódni.
2014. jún. 7. 10:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim válasza:

Egyik napon: mell, kar, has

Masik napon: hát, váll, láb

2014. jún. 7. 10:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:

hülyekérdés, de hogy érzem,hogy regenerálódik?

milyen érzés?

2014. jún. 7. 10:07
 4/12 anonim ***** válasza:
Csökken a teljesítmény, nem úgy durransz, kicsit kisebb is lesz az izom, stb.
2014. jún. 7. 10:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:

értem..

tehát amit írtam edzéstervet,nem vezet túl edzéshez?:)

ja és edzés után 100%whey proteint szoktam inni 2adagot

2014. jún. 7. 10:17
 6/12 anonim ***** válasza:

Nem okoz, de nem is írtál semmit szinte. ÉS nem az edzés utáni fehérjebevitel a lényeg, illetve nem csak az, hanem az egész napos összes tápanyag legyen meg.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Zsíból 1g x ttkg, ennek fele legyen telítetlen.

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

2014. jún. 7. 10:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:
igen,tudom, hogy szilárd kajával is kell bevinni fehérjét,ezekkel tisztába vagyok,csak hát csirkének a melle kicsit drága :Dde megéri :)
2014. jún. 7. 10:28
 8/12 anonim ***** válasza:
Nem drága, mert nem azt kell nézni, hanem fehérjegrammokra nézd meg hogy mi hány forint. Lehet hogy a felvágott olcsóbb, de ha összehasonlítod, hogy abban mennyi fehérje van, akkor azt kapod, hogy egységnyi fehérjére vetítve olcsóbb a csirkemell. De igen, olcsóbb proteinnel is érdemes kiegészíteni az étrendet. Pl mhn whey, myprotein impact.
2014. jún. 7. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 A kérdező kommentje:
mindig úgy szoktam,amiben sok fehérje van eszem ha kell hanem,meg a sok húst eszek megfele :D
2014. jún. 7. 10:40
 10/12 anonim ***** válasza:
én nem tenném két egymás utáni napra ha lenne lehetőségem máshogy megoldani.
2014. jún. 7. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!