Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Vállsérülés után vajon fogok...

Vállsérülés után vajon fogok tudni újra nagy súlyokkal dolgozni?

Figyelt kérdés
Egy szerencsétlen esés következtében a jobb vállamban a két csont közti távolság öt milliméterrel nagyobb lett mint a bal(egészséges) vállamban. Azóta majdhogynem fájdalom mentes tehát a mindennapi teendőimben, munkám során már egy hét pihentetés után sem akadályoz. A doki azt mondta hogy nem vészes vissza húzódik magától, de az edzés egyelőre nem igazán megy. Konkrétan egy fekvőtámaszt nem tudok megcsinálni. Érdekes mód karozni tudok nagy súlyokkal is. A kérdés az hogy későbbiekben vajon lesz ennek hátulütője? (kilenc éve foglalkozom hobbi szinten fekvenyomással és 150kg-t nyomok fekve a kérdés az hogy bírni fogja e a jövőben a sérült vállam ha szépen hagyom felépülni és sokat pihentetem)

2014. jún. 5. 13:51
 1/1 anonim válasza:

Szia! Egy sérülés után, meg általában is a saját testsúlyos edzést ajánlom. Ha mindenképp súlyokkal akarsz edzeni, akkor is (a vállad érdekében) kezdj el saját testsúlyosan. Van erről egy könyv: Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés...

A lényeg, hogy mikor sérülés után akarsz edzeni, először kezdd falnál lévő fekvőtámaszokkal!!! Lehet, hogy túl könnyűnek hangzik, de hidd el, jót tesz! Azután pedig ha már jól megy pl 3* 50 akkor térdeléses fekvőtámaszból csinálj 3*30- at, ha már az is simán megy akkor laza fekvők de ne vidd túlzásba! A könyvet ajánlom figyelmedbe, ott mindent részletesen leír.

2014. jún. 6. 18:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!