Valaki tud jó hasizom gyakorlatot?

Nagyon hatásos gyakorlat, ahogy a palánk is. Főleg, ha szabályosan végzed. Egy lehetséges továbblépés, ha egészen a rúdig felemeled, de ez már eléggé nehéz. Nálam most a sárkányzászló a fő, ez is nagyon hatékony a törzs edzésére, de ezt sokkal nehezebb normálisan megtanulni, ezért nem is ajánlom kezdőknek. Kiegészítésként még a superman fekvőtámasz változatait ajánlhatom, azok megdöbbentően megdolgoztatják a törzset. Ha haskerekezel, akkor eddz arra, hogy normálisan menjen, a legnehezebb, ha állásból a földre gurulsz, mintha feküdnél és aztán onnan állsz fel. Kevés erről a jó videó. Egy jó progresszió haskerékhez, ha falig csinálod és egyre távolabb mész. A felsorolt gyakorlatokból szelektálj, azokat csináld, ami neked a legjobban működik és szabályosan képes vagy rá. Vagyis a legegyszerűbb, ha tovább csinálod a lábemelést és plankot, ha ezt meg tudod.

Na csak oda jutottam, amit már sandorzsolt leírt. :D De azért remélem hasznos a válaszom.