Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Valaki tud jó szálkásító...

Valaki tud jó szálkásító ételeket/étrendet?

Figyelt kérdés

Mit mikor? Mit hogyan? Mit ne? Válaszokat előre is köszönöm.

16/f


2014. jún. 2. 21:59
 1/2 anonim ***** válasza:

Szalkasito étel nincs. Az egész napi összes tapanyagbevitel, kalória számít.

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

2014. jún. 2. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
2014. jún. 3. 00:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!