Miert nem erzem a gyakorlatokat? Egyáltalán mindig ugyan annyit kell edzeni?

Ugyan az a gyakorlat sor néha kifáraszt , néha meg semmit nem érzek. Miet? Függ az étkezéstol? Vagy egyszerűen elértem egy szintet es a gyakorlatokon kell nehezíteni? Pedig csak 2 halvány kockám van, de észrevehető. Az izom csak akkor gyarapodik ha fájdalom pont utan is csinálom, de ha azt nem érem el, az egsz torna csak arra lesz jo ,hogy zsírt egessek es nem fog leépülni az izom? ( mert ugye használva van) lany vagyok