Szerintettek ez tul sok edzes?

Nem túl sok.

Tudsz így regenerálódni csak szerintem a hétfői alkarozást tedd át keddre, mert ha keményen megedzed hétfőn az alkarod az bezavarhat a következő napi hát és bicepsz edzésbe. Valamint az alkarod sem tud regenerálódni olyan könnyen ha közvetlenül a megedzése utáni napon már terheled.

A vádlizásoknak én nem szentelnék külön napot. Szétszórt sorozatokat is alkalmazhatnál; például hát- és válledzésnél nem pihenőidőt tartasz a sorozatok között, hanem vádlizol.

Ha combnapon hasazol, akkor a végén menjen a has, mert például guggolásnál kellenek a pihent hasizmok.

Egyébként nem fog a regeneráció rovására menni, ha kétszer alkarozol, az még pont jó.

Vádlizni akár háromszor is lehetne, és hasazni is egyébként.

Én így alakítanám át;

Hétfő: Mell, tricepsz

Kedd: Hát, bicepsz, alkar, (vádli)

Szerda: -

Csütörtök: Comb, has

Péntek: Váll, csuklya, alkar, (vádli)

Szombat: -

Vasárnap: -

A vádlizásokat azért raktam zárójelben, mert azokat nem a végén kell csinálni, hanem a sorozatok közötti pihenőidőben.