Egy nap hányszor kell tömegnövelőt inni?

Hűha, itt komoly bajok vannak!

Olvasd el az alapokat, pl. a Sárga kapszula c. könyvet.

Nincs olyan hogy kell! Edzés után tömegeléskor jól jön egy tömegnövelő shake, de a napi össz tápanyagbevitel számít. Ha megvan a napi szilárdból, akkor nem is kell tápkieg.

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell kb 1-2 hónapig, majd utána mehet osztott edzés. De nagyon nem vagy még képben, olvass: googleba: alapismeretek.

húúúúha

tömegnövelőt nem "kell" inni. Edzés után van egyedül értelme, amúgy "üres kalória" (cukros lötyi). Étrendre van szükséged.

Nem egy nap kell többször edzeni, hanem hetente párszor, jól.

Sárga kapszulát olvasd el.

ÉTREND!

Ez a lényeg. Ha tudod, hogy miből mennyit kell bevinned egy nap során (zsír, fehérje, szénhidrát), akkor tudhatod meg, hogy milyen kiegészítővel kell kipótolni az étrended. A tömegnövelő nem csodaszer, csak fehérje, és cukor nagyrészt, ezért semmit sem nyersz vele. Ha kell a napi szükségletedhez fehérje, akkor igyál fehérjekészítményt, de napközben cukorra nincs szükséged.