Erről az étrendről kérnék véleményeket szerintetek?
Figyelt kérdés
nos azt tudni érdemes hogy 64kg-ról indultam most 80 kg vagyok de mostanában nem tudok nőni eddig nem néztem a kajálást de ezen túl változtatok
ez lenne 1 napi adag
300g rizs
200g csirkemell
10db 70g tojás
1 adag jumbo
100g zabpehely
+ suliba 3 db sajtos+szalámis szendvics de sztem ezt jobb ha nem számítom XD
ez ha jól számolok durván 380g szénhidrát és 180g fehérje
(szendvics nincs benne)
2014. máj. 27. 17:39
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha nem növekszik a tömeged, akkor még több kaja kell, ilyen egyszerű. A 180g fehérje az elég lesz, a ch-t vagy a zsírt növelheted. De nem látok zöldségeket és telítetlen zsírokat sem: lenmagolaj, halolaj.
2/2 A kérdező kommentje:
zöldségeket a rizzsel eszem csak külön nem írtam
telítetlen az viszont tényleg hiányzik :(
2014. máj. 27. 17:57
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!