Szerintetek? Véleményeket szeretnék

Mi is a kérdés? Az étrended pocsék, a bicepszezéshez használt súly meg senkit nem érdekel.

Írhatom, hogy 20 kiló felett bicepszezek egy kézzel, de ez egyrészt 4-5 ismétlés erejéig menne max, másrészt k**vára lényegtelen. :D

Étrenedről röviden, tömören:

napi 5 tojás: 5*6 gramm = 30 gramm fehérje...

5 szelet kenyér: jó ha megvan 100-150 gramm, szóval 1-1.5 * 50 gramm, ami kb 50-75 gramm szénhidrátot viszel be vele.

Te most ugye viccelsz, hogy ennyit eszel összesen egy nap?

Ha 45 kilós vagy, és tömegnövelni akarsz (értsd úgy hogy izmosodni), akkor legalább 2g*testsúlykilogrammnyi fehérjére lenne szükséged naponta, szóval minimum 90 grammra, de jobb a 110-120gramm.Ehhez képest beviszel 30 grammot, ez semmi.

Szénhidrátból pedig alkattól függően 4-5 de van akiknek akár 6-7g*testsúlykilogrammnyit kell fogyasztaniuk naponta, szóval neked alsó hangon

Szóval alsóhangon 180 grammot kell bevinned szénhidrátból ha fejlődni akarsz, ehhez képest te beviszel legjobb esetben is 75 grammot.

Te ugye viccelsz hogy csak ennyit eszel egy nap? Mert ennyi tápanyag még akkor sem elég, ha egész nap fekszel, nemhogy sportolásra.