A zsírréteg ledolgozásához aerob mozgás kell?

Sziasztok!

Súlyzós edzéseket végzek (kitörés, guggolás, hasazás, kar..szóval lényegében mindenhova) egy ideje, azért hogy szebb, feszesebb testem legyen. Az étkezésre természetesen odafigyelek, ehhez már korábban kaptam sok tanácsot.

A futást is terveztem, de az sajnos elmaradt egy ideje, a súlyzós edzésektől pedig izmosodik a combom és hát így vastagabb is lett. Ami önmagában nem lenne gond, de a zsírréteg még ugye nem tűnt el.

A combomon, hasamon, karomon lévő vékony zsírréteget (tényleg nem sok van..) aerob edzéssel tudom ledolgozni? Tehát kocogjak hosszabban (legalább 40 perc), mint fussak gyorsabban? Melyik mozgásforma kell az én esetemben?

És mi a véleményetek az l-carnitine pezsgőtablettáról? Erről nemrég hallottam, hogy segít a zsír lebontásában.

Előre is köszi a segítséget!