Ti hogyan adtátok le rövid idő alatt a túlsúlyt és lettetek lapos hasúak, formásak?

diétában nem hal éhen senki kivéve amit a női oldalakon/újságokban irnak... olvasgass a body builder oldalon van mintaétrend edzésterv minden. amúgy jó étrend kell és heti 3-4 szer min 30 perc mozgás futás,biciklizés esetleg gyors séta.

Futással (heti 3x5km), tornával(minden futás után). Sose éheztem, csak mindig kétszer meggondoltam, hogy azért eszem-e mert éhes vagyok, vagy az íz miatt. Csokiztam, de csipszet kihagytam, rendes kaján éltem, ugyanúgy mint eddig és ment. Tudniillik hajlamos vagyok hízásra.

Ha genetikailag rendben vagy akkor könnyű ...én sosem ettem nyúlkaját és pikkpakk megy a fogyás ha akarom ... lapos hasat kemény munkával ... és attól függ, hogy jelenleg miből akarsz lapos hasat varázsolni? Hogy nézel ki, hány kg vagy stb... és mi a cél? így látatlanban ezt lehetetlen megmondani.