Mi a véleményetek? Látszik, hogy edzek?

Ahhoz hogy nojon az izomtomeg kaloriaplusz kell és fehérje.

Ezen felul már csak azzal tudod befolyasolni az izomnovekedes merteket hogy milyen kemenyen edzel.

Bocs, nem olvastam el minden kommentet, szóval ne haragudj, ha véletlenül ismételnék.

A tömegnövelés önmagában semmi, ha nem edzel naponta, husiként jön fel. Remélem, már abbahagytad. Ha filmbeli testet akarsz, erősíts (kondizz) és fuss heti egy-kétszer.

Próbálj meg napi 2 liter folyadékot bevinni, de véletlenül se kólát, fantát, meg ilyen cukros szarokat.

Emellett egyél sok halat, és kevesebb sültkrumplit.

Ne is haragudj kérdező, de vékony vagy mint a nádszál ezt komolyan mondom. 60%-ban a kajáláson múlik a fejlődésed, nyomasd a fehérjét két pofára a CH-t meg ne vidd lejjebb semmiképp. A napi fehérje, szénhidrát, zöldségek az legyen meg minden áldott nap és hatszor egyel naponta plusz még vitaminok.

Rád fér a tömegnövelés rendesen, szerintem jó ez az alkat ebből még akármi is lehet.

Meg persze kell egy jó edzésterv, sok pihenés, rendszer és kitartás. Ha ezeknek utána jársz 1 év és tetszeni fog amit a tükörben látsz :)

Sok sikert.