Segitséget szeretnék kérni hozzáértő emberektől. étrendtanácsokat kérnék, torna miatt kellene, megvan az ideális testsulyom csak már kezd kicsit pocakra menni, igyhát járok futni, edzek boxzsákkal, már csak egy jó étrend kellene, tudnátok segitenii?

[link]

Ha zsírt akarsz leadni, ahhoz kalória mínuszban kell lenned. Tehát nem ártana szálkásító diéta. Emelt fehérjebevitelt jelent (sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg) és kevesebb szénhidrát fogyasztását. A súlyodat így nem fogod tartani, mert ugye menni fog le zsírból. Ha meg arra gondoltál, hogy közben meg izmosodsz az nem megy. Mert izomnöveléshez kalória pluszos kajálás kell. Egyszerre nem megy naturálban. Döntsd el mit szeretnél előbb. Olyan sincs, hogy csak hasról fogysz, mivel nincs helyi zsírégetés, nem tudod szabályozni a zsírleadás helyét. Szóval tisztázd le magadban ezeket, mert érzem, hogy nem vagy még képben.