Hogyan legyen üszök kidolgozott tégla hasam? :D

Kemény edzéssel és étrenddel. Először tömegnövelő étrend kell az edzések mellé, hogy növekedjenek a hasizmok is (de mindenre kellene edzeni úgy lesz jó a forma), majd ha van elég izom, akkor szálkásító diétával leadod a zsírt és látszani is fog a hasizom.