Otthoni edzéssel érhetek el szép, izmos, kidolgozott külsőt?

Ez a problémám, hogy nem nagyon tudok innen összeállítani :D

mert itt vagy olyan van hogy FULL body edzés,

vagy bicepsz - tricepsz

nem tudom hogyan kéne összeállítani.

Ebben segíthetnél.

Ha mondjuk összetudnál dobni nekem egyet így :

Hétfő: 1 vagy 2 kép vagy ahogy jónak látod (link formában)

Kedd: -||-

Szerda: -||-

Csüt.: -||-

Péntek: -||-

esetleg annyit még mellé írhatsz hogy mivel egészítsem ki ( kézi súlyzós edzést még tudok csinálni itthon )

Előre is köszönöm :D