Ha napi 4-500 hasprést csinalok szép kidolgozott hasizmom lehet?

Akkor hogy van 16% testzsírod? Az qrva sok ennyi kilóhoz.

Elvégezhetsz napi ezret is, ha van zsír a hasadon, attól nem megy le.

Izmosabb sem lesz tőle, ahhoz nagyobb ellenállású gyakorlat is kell, amibe nem tudsz sok ismétlést végezni, pl lábemelés függeszkedve.

Akkor kezdjük elölről, mert nem érted: Te írtad bakker, hogy 16% a testzsírod. Akkor meg mit akadsz ki??

Az marha sok. 12% alatt látszódik a hasizom, de inkább 8%-nál rendesen. Itt egy cikk kisgyerek, olvasd el:

[link]

Attól mert pehelysúlyban vagy, még lehet zsíros. Ha nem lenne zsír a hasadon, akkor most is full éles kockás lenne, gondolkozz egy kicsit!

A 400 felülés meg nem fogja megnövelni a kockákat, mert ahhoz nagyobb ellenállású edzés kell. Mit nem értesz még?

Ha meg olyan okosnak gondolod magad kis sz@ros 13 éves létedre, akkor ne írj ki kérdést, hanem csináld amit gondolsz!