Kb mennyi idő múlva látszik meg a combon és a feneken az edzés?

Rendes étrend/edzés/pihenő mellett 1 hónap alatt is változhat bőven.

De remélem mashova is edzel mert gondolom nem 1 fenékből és 1(2 combból áll a tested.

A kérdező 99 %-ban egy kezdő nő,tehat ennyi idő alatt is lehet valami..főleg ha ő is latja magán.

Enyhén demotiváló ez a "2-3" év is hasonlók.

Ne legyen mar ilyen hisztis kislany.

El kellene dönteni mit is akarsz előbb:

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Olyan meg nincs hogy egyes helyekről fogyás. Nincs helyi zsírégetés, nem lehet szabályozni a zsírledás helyét.

Előbb tömegnövelő étrenddel és kemény súlyzós edzéssel építs izomtömeget, majd utána szálkásító diétával és aerob edzésekkel ( a súlyzós az marad, az nem változik!) leadod a zsírt!