Milyen táplálékkiegészítőt ajánlotok ajánlotok? 12/f
Azért írtam, hogy tápkiegészítőt, mert nem tudom, hogy fehérje,tömegnövelő,kreatin...stb kellene nekem
45kg,152cm (kb, most nem mértem le magam)
Az étrendem a következő:
Reggeli: 3 nap tojás, 4 nap zabpehely
Tízórai: puffasztott rizs
Ebéd: ami van :), de álatlánosságban ezek jó kaják
Edzés után, uzsonna: valami turmix (zabpehely,banán egyéb más gyümölcsök) (ide gondoltam a táp.kiegészítőt, mert néha ez "költségesebb" mint az egész napi kajám)
Vacsora: túró vagy tojás, de általában reggeli-tízórai egyben
Tehát milyet ajánlotok?
Jah igen, lehet nem egyértelmű.
Nem a turmixba tenném bele hanem vízben vagy tejben oldanám fel és úgy innám meg.
válasza:Tömegnövelő étrend kellene. A tápkieg is csak kaja. Ha megvan szilárd kajából a napi tápanyagbeviteled akkor nem kell, nem muszáj tápkieget venni. A szervezetnek az a lényeg, hogy meglegyen a bevitel, az tök mindegy, hogy egy részét tápkiegből vagy mindent szilárd kajából viszed be.
De edzés utánra vehetsz fehérjét, az mindig jól jön.
válasza:Fehérjéből én mostanában az MHN wheypro-t veszem, illetve a Myprotein impact-et. Ezek nem drágák és minőségi tápkiegek.
Edzés után tehetsz a turmixba kb 30g dextrózt. Ez a szőlőcukor, de porformában vegyed. Azért nem 50 grammot írtam, mert csak 45 kg vagy.
Vagy veszel kész tömegnövelőt, pl MHN gainert és ebben benne van a fehérje és a szénhidrát is.
válasza:Vagy ez, vagy az.
17ezrem van összesen és 7ezret költenék rá, tehát nem telik sok mindenre.
válasza:Ja igen, neked még egy pár évig inkább saját testsúlyos edzés kell.
A tápkieget meg neked kell eldönteni, én nem akarok dönteni senki helyett. Vagy vehetsz több kaját, csirkemellet-rizst-zöldséget, azzal is jól jársz.
válasza:amúgy az a durva, hogy én 12 évesen kimentem focizni a cigányok ellen, most meg street workout, stb.
ennyi évesen azt se tudtam mi az a tápkieg..
hm változunk, de ez nem baj :-)
"cigányok ellen" ... hmmm, változik a világ :-)
Nálunk cigány vs cigány "meccsek" vannak :)
De akkor nevezzük saját testsúlyos edzésnek ne street workoutnak
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!