Push, pull, legs felosztás így jó?
Figyelt kérdés
Push(Hétfő-Csütörtök)
- 5x8-12 Kézen állva nyomás
- 5x8-12 Tolódzkodás(gyűrűn)
- 5x812 Tárogatás gyűrűn
Pull(kedd-péntek)
Húzódzkodás súllyal(addig amég minimum 2 ismétlés megy)
Majd utána 100 húzódzkodás időre
Legs(Szerda-Szombat)
- 5x100 méter sprint
- 5x8-12 egylábas guggolás
- 5x10-15 Guggolásból felugrás
Van itthon 40kg súlyom+ 20kg-os súlymellényem(ami állítható).
Szerintetek ez így rendben van vagy inkább felső-alsó testre bontanátok?
2014. máj. 3. 13:48
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Én még nem is tenném külön a lábat, húzó edzésen úgy is csak húzodzkodsz. De ha így hagyod, akkor kéne még oda valami pl. evezés gyűrűn: [link]
És törzsre is alapból kéne még front lever, planche, back lever vagy legalább lábemelés.
2/2 A kérdező kommentje:
A has-tözset a húzódzkodás mellé akarom beilleszteni.
2014. máj. 3. 14:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!