Erősödni szeretnék húzódzkodással de megakadtam a fejlődésben. Kaphatnék segítséget?

Először is elnézést ha hosszú lesz csak szeretnék pontos infókat írni mert lehet hogy fontos.

Soha életemben nem sportoltam, majd kicsit el is híztam (pocakosodtam - sörhas). 34 éves vagyok, tavaly megelégeltem a dolgot, erőt vettem magamon. 82 kilós voltam és sikerült lefogynom 5 hónap alatt 67 kilóra - magasságomhoz kb ez már így rendben is van. Nem lettem sovány, van karom, vállam, de az arcom már nem pufi, hasam is egész lapos. Örülök az eredménynek de a sikerből erőt vettem és úgy érzem többre is képes vagyok.

Nincs pénzem kondi teremre vagy speciális étkezésre, viszont vettem egy húzódzkodó rudat. Elejét 1 szabályos felhúzást (nyújtott kartól) se tudtam csinálni, erőlködtem majd 2 hétig abba kellett hagynom a próbálkozást mert meghúzódott a bal karom. Utána újra próbálva már sikerül 1 felhúzás majd 2, 3 és már 10-et tudok csinálni. A gond, hogy ennél nem megy több (10-11). Majdnem minden nap kétszer csinálok 10 húzódzkodást (este fürdés előtt 1x meg napközben változó időpontban 1x) Miben kéne változtatnom hogy tovább fejlődhessek? A 10.-11. húzásnál mindig szenvedek. Vagy fog ez fejlődni csak innen már lassabban? Arra is gondoltam, hogy lehet a levegő vételemmel van a baj mert ugye ezt már nem lehet gyorsan lezavarni, valahogy rendezettebbek kéne levegőt vennem. De hogyan?