Húzódzkodással lehet tömeget növelni?

Ha több ismétlésszámmal tudsz végezni egy gyakorlatot, akkor egyre kevésbé lesz alkalmas izomnövelésre. Alapvetően egy megfelelő stimulációt adó, testépítők által is használt gyakorlat. De megfelelő étrend nélkül nem ér semmit. Ezért szokták mondani, hogy tömegnövelő edzés nincsen, hanem tömegnövelő étrend van.

Bicepszre jó, tricepszre már ugyan miért volna?

Nem tudod úgy végezni, hogy tricepszre jó legyen, ez a húzóizmokat dolgoztatja, a tricepsz tolóizom. Tolódzkodás, fekvőtámasz, ami saját testsúlyos gyakorlatok és tricepszre jók.

A nagy ismétlésszám az izom állóképességét növeli, erősödéshez alacsony ismétlésszám kell és nagy erőkifejtés, pl, súllyal végzed a gyakorlatot.