Mit szedjek edzés után?

Így van, vegyél proteint és ahhoz tegyél gyors ch-t edzés után. Gyümölcsöt mindegy mikor eszel, ezen nem múlik semmi, az egész napi össz kajabevitel számít, nem csak az edzés előtti-utáni. Egyébként nem tudom mi a célod, de egyszerre nem tudsz zsírt leadni és izmot növelni, mivel az egyikhez szálkásító diéta kell, a másikhoz pedig tömegnövelő étrend.

Olvass sokat, mert így még nem nagyon vagy képben. Ez nem cinkelés, csak jótanács. A sárga kapszulára keress rá.

Ár/érték arányban a legjobb a Myprotein Impact Whey-e. Ízesítetlenben is bőven fogyasztható, de ha finnyásabb vagy akkor kb +3e. Ft-ért(5 kilónál) van ízesített is.

Gyors szénhidrátnak pedig ha - ahogy írod - nehezen hízó vagy és esetleg szűkös a keret akkor sima dextróz(szőlőcukor). Egyel jobb megoldás a Carb-F, a csúcskategória pedig a Vitargo. Pénztárca válogatja. :)

Ezek is élelmiszerek, nem károsak. De gyors ch-t (azaz Carb-f, Cabo x, stb) csak edzés után menjen a fehérje mellé, mert napközben nem tanácsos az inzulinszintet csesztetni.

Ha abbahagyod a tápkieget, akkor sincs gond, csak a kiesett fehérje és ch mennyiséget pótolnod kell szilárd kajából. A szervezetnek tök mindegy, hogy te full szilárd kajából vagy tápkiegből viszed egy részét a napi tápanyag-mennyiségnek, lényeg, hogy meglegyen. Remélem így érthető?:)