Azt szereretnem tudni, hogy van -e ertelme ugy edzeni a bicepszet hogy felvalltva tricepsz gyakorlatokkal? Szinte egyszerre a ket izmot. Pl:10 gyak bicre utanna 10 gyak tric. Re es ezt mondjuk 4 szer ismetelve. Koszi a valaszt

Megint kis félreértés van. Dirtboy nem a szuperszettre mondta, hogy nem durransz vele, hiszen ez a legjobb durrantó, hanem arra a verzióra, amit én írtam, hogy egy bicepsz gyakorlat, majd utána 1 tricepsz gyakorlat.

Az meg már nem szuperszett! E helyett ajánlotta, hogy akkor már inkább legyen leedzve a bic, utána a tric. Okés? Csak hogy világos legyen.