Szerintetek ez jó edzésterv egy kezdőnek?

Kezdésnek megfelel, ha nulla szintről indulsz, később ez kb bemelegítésnek lesz elég. Nem tudom mi a célod vele, de pár tanács:

Az erősítés előtt futni nem kellene, azt inkább edzés utánra tedd, de még inkább külön időpontra.

Az edzéseket majd nehezíteni kell, ha izmosodni szeretnél, ez nem azt jelenti, hogy nagyobb lesz az ismétlésszám, hanem azt, hogy a terhelést kell majd növelni. Azaz vagy súllyal végezni a gyakorlatokat vagy pl guggolásból haladni az egylábas verzió felé, fekvőből is a nehezített verzió kell majd (láb fönt egy széke, egykezes, stb). Szóval nagy terhelés kell az izmosodáshoz. És ez csak kis része a dolgoknak, a lényeg az étkezésen van. Azt is rendbe kell tenni: 2 g x ttkg fehérje, 1g x ttkg zsír és annyi ch, hogy tudj izmosodni.

Ha pedig zsírt szeretnél leadni, akkor szálkásító diéta kell és az aerob edzéseket növelni akár minden nap mehet 40-60 perc kocogás, bicaj, stb, 120-130-as pulzussal.

Olvass sokat: fegyencedzés, sárga kapszula. Keress ezekre rá.