Otthon is lehet karizmot, hasizmot építeni magunknak?

Ha szép, s egészséges hasat akarsz akk,

azzal kezd, h nagyon kevés kenyeret eszel!De vannak amik kiválóan tartalmazzák ugyan azt a szénhidrát mennyiséget

csak nem dagad beled...

Súlyzók nélkül saját testsúlyos edzéssel, keress rá a fegyencedzésre. De egy húzódzkodó rudat szerezz be.

Komolyabb izommérethez viszont nehéz súlyzós edzésre van szükség. Azért írom, hogy nehéz, mert nem 5 kilós barbisúllyal leszel izmos, hanem megfelelő mennyiségű súlytárcsa kell, hogy tudj fejlődni. Tehát kezdésnek két 20 kilós szerelhető egykezes súlyzó nem ártana és egy pad. Így sok gyakorlatot el tudnál már végezni. Ez az alap a súlyzós edzéshez. Nálam itthon van pár dolog: egykezes súlyzók, rúd, francia rúd, a rudakhoz 150 kg súlytárcsa, állítható pad, húzódzkodó rúd, guggoló állvány, scott pad rész a fekvenyomó padhoz, stb. Na így már lehet itthon is szépen izmosodni. Mondjuk tavaly óta lejárok inkább terembe, mert több a motiváció, jobb mint egyedül edzeni.

Na még annyit, hogy teljes testre eddz, nem csak kar és hasizom van.

Kis izmosodáshoz is keményen kell edzeni hidd el.:)

Üsd be ezt google-ba: nem akarok túl izmos lenni

az első linket olvasd el, neked szól.:)