Heti 3x edzek, jó lenne az, ha a lábat otthon csinálnám, és többet foglalkoznék más izmokkal a teremben?

Csak 3x tudok menni hetente a terembe, és kevésnek érzem. Kedd,szerda,péntek, ezek a súlyzós edzés napok, csütörtökön egy intenzív foci edzésem van, vasárnaponként pedig meccsem, nem tudom, hogy mit kéne csinálnom, mikor lenne a legideálisabb lábazni, mert szombaton meccs előtt nem éppen megfelelő, csütörtökön edzés van, de nem tudom, lehet, hogy edzés után otthon csinálhatnék gyakorlatokat, mivel kertes házban élek, ezért vannak itthon farönkök, autógumik stb, amikkel meg tudom oldani. Nem ellógni akarom, szeretek lábra edzeni, azért is kérdem, mert, hogy ti hogy osztanátok be akkor ezeket a dolgokat tudva, hogy edzés, meg meccs is van, és csak heti 3 súlyzósat tudok csinálni. Tehát? Különösen örülnék, ha úgy írná le valaki, hogy testrészeket is odaírná a napok mellé, hogy mit mikor. Előre is köszönöm.