Jobb mintha nem figyelnék valamelyest az étrendemre nem?

Úgy érzem itt az alapokkal nem vagy tisztában. A rizs önmagában csak szénhidrát, szükség van mellé a fehérje forrásra, sőt arra van a nagyobb szükség. Pont azt hanyagolod amiből az izmok felépülnek. A szénhidrát önmagában csak energiaforrás, és az izmok glikogénraktárainak a feltöltéséhez szükséges. Ebből izmot építeni nem tudsz ahhoz fehérjére van szükség.

A párolt zöldség szintén csak szénhidrát és rost forrás, zabpehely megint csak, bár tartalmaz fehérjét de növényi eredetű tehát nem teljes értékű fehérjeforrás.

Egyébként tényleg nincs konkrét kérdés, ha arra szeretnél választ hogy ez jó-e így akkor: nem.

Előző kettő, a kérdés címét nem olvasta... mindegy.

Kérdezőnek: persze hogy jobb, mint ha szalámis/vaja zsömlén élnél, és edzés után 2 szelet, mióta edzek 3 szelet májkrémes kenyér féle gyerekek.

De azért proteint vihetnél be. Mindegy milyen hús, akár sertés is lehet, ha nem engedhetsz meg magadnak csirkét. Vagy hal. Valamint túró, és tojás. Zöldségekből a hüvelyeseket részesítsd előnyben, azoknak magasabb a fehérje tartalma.

Ha picit szárazabb akarsz lenni nyárra, vegyél vissza a szénhidrátból (rizs, pufirizs, zabpehely), növeld a fehérje forrást, és végezz aerob edzést is heti 2-4 alkalommal.