Segítség tömegnöveő étrendnek?
175cm vagyok 55kg - al.
Véknyabb alkat vagyok eddig fociztam.
Szeretnék egy kis súlyt felszedni.
A tömegnövelés érdekében vennék tömegnövelőt ami napi 2x fogyasztanék csak kellene mellé egy étrend is.
Tudtok nekem ajánlani olyan étrendet ami hasznos?
A tömegnövelő a Scitec Nutrition Mass lenne.
válasza:1. Napi 2x ne egyél tömegnövelőt, csakis edzés után (max reggel fehérjét, de ne tömd magad cukorral
2. Azt a f.st ne vedd meg! Egy cukorkupac minimális fehérjével. Vagy egy kb 30% fehérjetartalmú tömegnövelőt vegyél, vagy fehérje + gyors szénhidrátot, így magad tudod állítani az arányokat (utóbbi ésszerűbb megoldás)
3. Rengeteg étrendet találsz a neten, pl: [link] Innen csemegézz.
Alapok: kb 2g fehérje / tskg, 4-5g szénhidrát (ha majd meglátod mennyitől kezdesz nőni) 1g körüli zsír + vitaminok, ásványi anyagok, rostok, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!