Jó ez tömegnövelő étrendnek? (72kg vagyok)
Figyelt kérdés
reggeli:100%whey protein prof.+100g zabpehely+méz(6:30)
9:00 125g csirke 3 100 g rizs
12:00 125g csirke+100g rizs
3:00 ugyanez
6:00 ugyanez + powerd
edzés
edzés után:120g protein + csirke rizs
vacsora protein + tonhal
2014. ápr. 10. 17:22
1/1 anonim 
válasza:
válasza:-nem kell ennyi fehérje, kb 200-250 gramm, nem kell ennyi, elég 140-160 gramm is
-mi az a 120 gramm protein? Elírtad? Mert ha nem, akkor szólok, hogy tök fölösleges annyi, elég 45 gramm ekkora testtömeggel
-edzés utániturmixban legyen ch
-turmix és kaja között legyen fél óra
-este ne egyél tonhalat a benne lévő (ugyan jófajta, de este nem előnyös) zsírok miatt
-egyél zöldséget
-egyél zsírokat(lenmagolaj, csonthéjasok, tonhal az oké)
Egy kérdés: milyen az a mézes-proteines zab? Elég alternatívnak hangzik, de lehet, hogy megpróbálom. :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!