Szeretnék egy hatásos tömegnövelő kombinációt használni. A lehető legjobbat olyan 10 maximum 15 eFt környékén. Tudnátok ajánlani párat?

Először is normális tömegnövelő étrend kéne. Ebből fogsz felépülni, a semmiből nem fog. Egy házhoz teszem azt kell 24 tonna tégla, hogy felépüljön. Hiába veszel te 4 tonna szuperjó minőségű, speciális téglát, attól még a ház nem lesz kész.

Kell naponta 2g/ttkg fehérje és 4-5g/ttkg ch (ez alkatonkénti eltérések miatt változó) és zsír, amely lehet nagyon kevés is, tehát naponta csak pár tíz gramm, de lehet akár napi 0,5-1g/ttkg is (sőt, vannak ennél még inkább a másik szélsőség irányába elmenő elméletek, de ebbe most nem emgyek bele). Ezzel csak leírtam a mennyiségbeli irányelveket. Forrásokat, mintaétrendeket, minőségbeli irányelveket találsz a builder oldalon, és a Sárga Kapszula című könyvben is, amit ajánlott elolvasni. (Ingyen, legálisan tölthető, rövid, egyszerű könyv.)

Tehát először is étrendre kéne költeni, mert ezen áll vagy bukik elsősorban a fejlődés. Ezután a legfontosabb tápkieg, az a multivitamin véleményem szerint, és csak eztán költs tömegnövelőre/fehérjére. Lévén nem érdemes eltúlozni a napi bevitelt tápkiegből (pl. tömegnövelőt csak konkrétan edzés utáni időpontban ajánlott innod), szám szerint maximum a napi bevitel 50%-át ajánlott ily módon fedezni, (de inkább kevesebbet, pl. edzés utáni időponton kívül még esetleg reggel, a többit szilárd kajából) így te is beláthatod, hogy mivel csak ilyen kis részét teszi ki a tápkieg a napi bevitelednek, így nem rajta fog múlni a fejlődés.

És azt is remélem tudod, hogy ez is csak sima, természetes, koncentrált kaja. Sima fehérje, ami a húsban, tojásban, túróban stb. van, csak konentrálva. Semmilyen különleges hatása nincsen, amitől te a puszta fogyasztása miatt szignifikánsan gyorsabban fejlődnél. Ugyanezért azt is fölösleges kiemelni, hogy legyen szervezetbarát, mert semmilyen különleges káros hatása nincsen, ami ne volna a rántott húsnak, tojásnak, stb. is. Amikor tápkieget eszel, pl. tejsavófehérjét, az olyan, mintha tejet innál, a tej víz, zsír cukor, és némi másféle fehérjetartalma nélkül. Magyarul több nem lesz, sőt, inkább kevesebb, kiemelvén azonban egy részletének jó tulajdonságát a koncentrálással.

Ha jó árút akarsz venni, és kímélnéd a szervezeted, akkor natúr, ízesítetlen színezetlen protit vegyél (mert kb. ennyi az,amit hozzá raknak és kifogásod lehet ellene, bár ezekkel az anyagokkal az élelmiszeriparban mára már szinte mindenhol találkozunk), pl. a Myprotein termékei között szétnézhetnél.

Ugyan ugyan. Tömegelni könnyű, csak zabálni kell. Ha megvan a rendszer és nem eszel össze mindenféle vacak gyors vagy fagyasztott kaját akkor sínen vagy. Ha olyan korán kelsz akkor illene legalább 5* enned normális ételt. Erre még jönnének a kiegek. És hogy a kérdésedre is választ kapj, noha nem mondtad hogy mennyi ideig legyen jó az a 10-15 rongyos cucc, de én a Myomaxot javaslom. Ha túl erős akkor a narisari Jumbot. És ez menjen edzés után, és a délelőtt folyamán valamikor, lehetőleg ne kaja előtt/után egyből.

A tömegelésnél meg kell találni azt a mennyiségű ch/protein gramm bevitelt, ami növel, azonban nem drasztikusan. Mert abból csak komoly zsírosodás lesz. Ugyan úgy, ha lefekvés előtt vagy étkezés mellé betolod a teljes adag Myomaxot. Bár szerintem azt lehet kiraknád . :)

A tömegelés általában úgy kezdődik, hogy elkezdesz nagyon sokat enni egy nap. Eleinte 4 nagy étkezés, plusz a kiegek, majd egyre jobban megpróbálsz minél többször enni a nap folyamán. Az eleje azért kell, hogy lelassuljon az anyagcsere. Aztán jól megküldöd neki. A tápanyagot nem fogja kilökni, az anyagcsere nem lassul vagy gyorsul pikk pakk, szóval így hirtelen felrámolódnak rád a kilók. Persze aztán megáll. Elvileg. Már akinél...