Ha a zsirmentes tömegemet szeretném növelni akkor aerob edzést vagy kardiót kell csinálnom a sulyzós edzés mellett?

Vegyük alapul Jeff Seidet (tudodm h szteroidozik, nem kell leirni). Attol függetlenűl, hogy tolja a cuccot, neki kell 1 rendes étrend is meg mellé valamilyen aerob vagy kardio edzés is. (gondolom én)

Vagy csak az a módszer létezik h tömegelek....diétázok és megvan a zsirmentes izomzat? Utánna pedig nem kajálok félre és tartom a formát?

Nekem jobban tetszenek a zsirmentes, száraz fizikumok.

Itt a jelenlegi formám. Tudom h egész testes kép kellene, de most nem fogok nekiállni pózolni.

[link]

1,5 éve edzek és 16 éves vagyok.

Kar: 35

Comb: 65

Derék: 80