Edzés mellett muszáj inni fehérjeport?

Fogyáshoz a szénhidrátot kell lecsökkentened, a fehérjét viszont nem, meg kell lenni a napi mennyiségnek, az mindegy hogy viszed be, kajából vagy fehérjeporból, csak legyen meg. A szénhidrátot minimalizáld és úgy jó leszel.

Semmit nem muszáj..... Akkor már rég rossz.

Ha te most fogyásra álltál rá, és közben kevés a fehérjebeviteled, akkor szépen elfogysz izomból majd, legyengülsz, és rossz lesz az összkép. Ha nem vagy teljesen tisztában a hogyan-mikéntekkel, akkor inkább olvass utána, és akkor nem fogsz csodálkozni később, hogy miért nem sikerül.

Vagy kajából vigyél be fehérjét, vagy kiegből. Mindegy hogyan, de fontos. Naponta legalább 2g*ttkg, de diétánál inkább 2,5-3.