Ha rajtam van az öv, nem fogok megsérülni felhúzásnál?

Az "csak" tartja a derekad. Ettől függetlenül ha szabálytalanul végzed, ugyanúgy megsérülhetsz.

Ha szabályosan végzi, akkor is megsérülhet.

Utolso te hulye vagy?

Az egy sérvöv, arra hivatott, hogy a derekadnál a gerinced ne tudjon meghajolni, mert abból könnyen sérv lehet, illetve akkora terhelés nehezedik az alsó csigolyákra, hogy szétcsúszhatnak. A deadlift az egyik legnehezebb gyakorlat, nehéz végrehajtani és figyelni kell rá nagyon, hogy csinálod. Első körben kicsi súlyok kellenek, hogy a derekad is szokja a terhelést, kicsit erősödjön. Ha most csinálod először, olyan izmokat kezdtél el edzeni, amik eddig csak a tested megtartásában vettek részt, másban nem, szóval igen edzetlenek és gyengék.

Szerintem meg a felhúzás az egyik legegyszerűbb gyakorlat. Megfogod a súlyt és felállsz vele. Persze nem mindegy hogyan állsz fel, de fekvenyomás/guggolás közben 100x nagyobb a sérülés veszélye. Arra kell figyelni, hogy egyenes legyen a derék. 1 évig nem kell öv, addig úgy se jutsz el olyan súlyra, hogy indokolt lenne, feltéve, hogy ésszel csinálod.

Ha magas vagy akkor szerintem a sumo állás könnyebb, kényelmesebb és biztonságosabb lesz, én is így húzok fel.

Nem a felvételt nehéz rendesen megcsinálni, hanem a lerakást.

A felhuzast "leejteni" kell.

Nem szabad leejteni...