Mellre és vállra milyen gyakorlatokkal edzek?
Figyelt kérdés
Súlyzót, és egyéb kondi felszereléseket még csak most fogok beszerezni (konditeremre sajnos nincs lehetőségem olyan helyen lakom)De amíg berendezek mindent, addig szeretném elkezdeni az edzést.Vállra és mellre szeretnék első sorban,de persze a többi részt se hanyagolom el
Milyen gyakorlatokat ajánlotok, amihez nem kell súlyzó?Fekvőtámasz,húzódzkodás?És ezekből mennyi ajánlott?Étkezésem milyen legyen?(jelenleg sovány húsokat,rizset,krumplit,túrót,tejtermékeket eszem)(17/f)
2014. ápr. 7. 17:27
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Fekvőtámasz, guggolás, ugrálókötél, húzódzkodás, tolódzkodás, ezek az alapgyakorlatok, ezeket csináld. Amíg ezek nem mennek, nem kell súlyzó.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Kb. Fekvőtámasz 30-50 db/ húzódzkodás 10-15db / tolódzkodás 15-20db/ guggolás(hát itt nem mondok számot..ezt súllyal kéne már most csinálnod vagy egy lábbal)/aztán mehet mellé kézen állva nyomás, lábemelések stb. Súlyzó, akkor kell amikor a saját tested már nem jelent kihívást. Addig gyűjtögess, és majd vegyél normális súlyokat + egy erőkeretet és kész is a konditermed.
3/3 anonim válasza:
válasza:széles fekvő,sima fekvő,tolódzkodás,varjú tartás,pike push up.
4-10 sorozat,10-20 ismétlés,a varjút meg időre kell tartani 1-2 percet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!