Sovány túró? Hogyan? További lent

Sziasztok, kaptam egy étrendet és az szerint szeretnék most már táplálkozni, de a 5. étkezésnél ott van hogy 200 gramm sovány túró.. Na szóval azt mivel vagy hogyan fogyasszam? Milyen ízesítővel? (Gondolom amiben kevés a cukor) De vannak valami ötletek? És 200 gramm nem túl sok, bár azt írja 28 gramm fehérje 1 gramm szénhidrát és 7,6 gramm zsír ez ugye a 5. étkezésem.. Előre is köszönöm!:)