Aerob (futás) után körülbelül mennyi gyors fehérjére van szükség?

Nem kell jól bekajálni, ill. belehet, de nyilván nem szemétből, hanem amit a diétád megenged. Sovány húsok, zöldségek, és annyi szénhidrát ami a (elvileg) kiszámolt étrendedbe belefér.

Aerob után nem kell feltétlen gyors fehérje, ahogy szénhidrát se feltétlen, mivel a lényege pont az alacsonyabb intenzitás, ezért nem történik lényegi izommunka, mint egy erősebb futásnál, vagy éppen súlyzós edzésnél, ahol ürül a glikogén, és ezeknél ezért kell a gyors szénhidrát és fehérje.