A futás miben segít?

ha csak futni szeretnétek...

akkor bőven elég a heti 3 alkalom, elsőnek 10-20 perc, később lehet növelni is az időtartamot, de az intenzitás is jó ha nő.

a lábizomnak van a legnagyobb regenerációs ideje a testen, 72-96 óra, igaz ez a súlyzós lábedzésre vonatkozik, de a futás is a lábizmokkal történik és stimulust ad nekik.

ezért is érdemes a két futónap között legalább egy pihenő napot tartani.

és akkor a káros hatásokról nem is beszéltem még.

a lábon nem csak izom van, hanem ízület, ínszalag, kötőszövet, porcfelszín, ami a legsérülékenyebb.

na mármost ha valamit állandó terhelésnek teszel ki pihenés nélkül, hamar elfárad és kopik, és idő után beteg lesz.ezért is kell pihenni, bőven elég htfő, szerda, péntek, felosztásban futni, így pihenni is marad idő, vagy esetleg konditerembe is tudtok menni, súlyzós edzést végezni.de ha fogyni is akartok ahhoz diéta kell, mert a szokásos női magazinok általi néphülyítő diétákból az emberek lehet fogytak, de később még kövérebbek lettek, mint előtte voltak.ezt érdemes a neten kikeresni, hogy kell étrendet csinálni.

majd a +hatásai a futásnak.

erősödik a szív és érrendszer, a tüdő kapacitás nő, a test tónusosabb lesz, az anyagcsere felélénkül, zsírréteg csökken, ha diéta is van közbe, plussz, nagyon jó kedélyjavító is.