Futással lehet fogyni? Melyik égeti jobban a zsírt a lassú, hosszú vagy az intervallumos futás?

egyáltalán nem biztos,hogy fogsz fogyni egy kis futástól,

-de ha pl fele annyit ennél a jövőben ,akkor tuti a súlyvesztés,

Intervallumos jobb.

De a fogyás táplálkozáson múlik.

büszke vagyok magamra, hogy ilyen higgadtan meg tudtam fogalmazni egy másik kérdésnél ezt a dolgot uh ide is másolom tessék:

Aerob mozgás.

Arról szól ez a mozgásforma, hogy

dolgoztatod a nagy, fõ

izomcsoportjaidat, ezért a szíved gyorsul

egy picit, hogy el tudja látni az izmaidat

elegendõ tápanyaggal és oxigénnel. Ez

azért jó, mert ilenkor ég a

leghatékonyabban a legtöbb zsír, ha ezt

az étrended is indokolja. Ezt a

pulzusszámot meg lehet határozni

mindenféle képletekkel, de általánosan

elfogadott az az elv, hogy amennyiben,

mozgás közben még épphogy tudsz

beszélni lihegés nélkül, akkor kb épp az

aerob tartományod csúcsán vagy.

legegyszerûbb ilyen mozgásra

alkalmasak:

tempós séta, bicikli, elliptikus

kapálódzógép, sífutás, evezõgép stb, stb

A futást ne keverjük ide, bár vannak

olyan ifjú titánok akik még kocogás,

lassú futásnál aerob mozgást végeznek,

de az átlag embernél a futás már

kõkemény anaerob mozgás. Anaerob

mozgásnál a véred nem tud elegendõ

tápanyagot és oxigént juttatni az

izomcsoportjaidhoz, így azok miután

kifogynak a raktárai, utána a saját

szöveteihez fog nyúlne, ezért ha

helytelenûl csinálod ezt a fajta

mozgástartományt, azzal izmot bontasz,

és ha rendszeresen rosszul csinálod,

akkor egyre rosszabbúl fogod bírni, míg

végül a kedved elmegy az egésztõl... Ezt

hívják túledzésnek...

összegezve, ha fogyás a célod, a

legjobban akkor jársz, ha heti 2-3

alkalommal tartasz egy súlyzós, vagy

saját súlyos, esetleg kettlebell átmozgató

edzést és heti 3-7*40-60 perc aerob

tartománnyú mozgást.

persze csak megfelelõ étrend mellett.

A jó mozgás még mindig az, ami fejlesztő jellegű.. ami után több lesz az ember mint előtte.

A séta, futás nem ilyenek. Semmilyen képességet, készséget nem fejlesztenek. Bár ez úgy látszik sok nőnél nem is igény..

Vannak változó és látszólag állandó, vagy csak lassan változó dolgok.. a nők még mindig futkosnak, várva hogy szétmenjen a térdük ahelyett hogy edzenének, erősödnének, egészségesebbek lennének.

Ez a lényeg.