Hosszú távú futással vagy inkább rövidebb sprintekkel birnék többet fogyni?

a kettő kombinációja a célravezető, a kocogásokat sprinbetétekkel meghúzni érdemes.

szénhidrátot csökkent étkezésben, mert addig semmit nem fog érni a történet...

sok sikert és kitartást:D

a hosszútávú futás (tehát legalább 5 km, persze nem elsőre) folyamatosan égeti a zsírt, míg a rövid sprintek inkább az erőnlét fejlesztésére valók.

én úgy szoktam, hogy elég sok mindent sportolok (röpi, foci, tornák, aerobic...), ha pedig futni megyek, akkor ezt az intervall edzést csinálom, általában 3-4 km-et futok úgy, hogy: 100m gyors futás, 200m kocogás, 100 gyors... elméletileg ez hatásosabb, mint a kardio