Egy kombinált kondigépre szeretnék edzés tervet összerakni?

Ne kondigépre keress edzéstervet, hanem az izomcsoportjaidra.

Egyébként nem javaslom, hogy ezt így csináld. Jobb esetben, ha hazaérsz és egyből kezdesz éjfélre végzel, kajálsz ,fürdesz stb 1-re lefekszel. Ha ájulva fekszel, amit kétlek, mivel fel lenné pörögve edzés után. Akkor is max(nagyon max) 4 órát aludnál minden nap, mert 5kor legalább kelnél, ha kardió, kaja és út függően ennél kevesebb is lehet. Ezt maximum 2 alkalommal tudnád szerintem.

Hétvégéid nem szabadok? Mert célszerűbb lenne, akkor 2 részre bontani az edzést és 2 naposat követni ebben a fél évben.