Hogyan tudnék lefogyni + izmsodni?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Elhatároztam, hogy leszeretnék fogyni. Elősször is hasról, utána mellről. Nem nagyon értek a fogyókúrákhoz, szóval egy kis segítség kéne. Nem baj ha az izmaimat jól megmozgatja, kicsit erősödni is jó lenne.
178 cm , 80 kg, 13/F
2014. márc. 25. 23:22
1/4 aculluca válasza:
hát először is nincs olyan hogy lokális fogyás,szóval hogy kicsit erről,kicsit arról, ha fogyókúrázni kezdesz akkor elkezd mindenhonnan bontódni a zsír, de ehhez a kaját kell belőni, ami azt jelenti hogy kevesebb szénhidrátot és gané kaját kell magadhoz venni.szóval csökkenteni kéne a szénhidrátok bevitelét,és több fehérjét bevinni.
2/4 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm.
Esetleg olyanokban nem tudnál segíteni, hogy mennyi fekvőtámaszt/felülést csináljak?
2014. márc. 26. 06:59
4/4 anonim 
válasza:
válasza:sztem inkább nézz körül itt:
body.builder.hu
próbálj ki egy kezdő edzésprogramot, és nézd meg a sárga kapszula c könyvben (pdf; google) mit írnak a diétázásról ;)
16f
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!