Hogyan, milyen géppel, mennyi idő alatt tudok lefogyni konditerembe?

Heti 3-4x fogok járni kondizni, nem vagyok dagadt csak kicsit testesebb mint szeretném. Főképp combomról és fenekemről szeretnék lefogyni. Fontos, hogy fogyni szeretnék, nem izmosodni, mert izom van rajtam elég sok. Lehet hogy a combom nagy része izom. Azt nem lehet lefogyni? :/ Utálom a combom meg a fenekem, meg a fenekem alatti részt, mert nagyon nagy.. Milyen gépeket használjak a konditerembe, és kb mennyi idő úlva lez jelentősebb változás? (pl. hogy a combom nem ér össze annyira..stb) Ja, és nem eszek egészségtelen ételeket, és nem is eszek sokat..napi 3x főétkezés és mellette még egy kis tízórai gyümölcs.. Várom a válaszokat!! 15/L