Az adott izomcsoportokra, hány ismétlés sorozattal és ismétlés számmal kell edzeni?

attól függ .. kinek mi az ideáll .. de a vádlit azt eléggé nagy ismétlés számmal és nagy súllyal kell csinálni mert anélkül szinte semmit nem ér az egész mert a vádli az egy nagyon nehezen edzhető izom :S jó persze doppingal semmi sem az :) de az már más téma .. de amúgy az egészet rosszul csinálod ha olyan sorrendben csinálod ahogy leírtad .. mert piramisként kell felfele menni nem lefele :D vagy a sorozat számnak kell ugyan annyinak lenni tehát végig 8at csinálsz vagy 6-8-10-12 .. ezeknek de budybuilder oldalon 1000 fajta edzésterv van kezdőtől a profiig :D ki kell próbálni párat és ami neked a legjobb :D

nagyon szívesen :) örülök ,hogy segíteni tudtam