Egyik héten erőedzés, másik héten magas ismétlés szám. Jó ez így?
Figyelt kérdés
Utóbbinál 20 ismétlés elég vagy 30 kell?2014. márc. 1. 23:10
2/7 A kérdező kommentje:
miért?
2014. márc. 1. 23:22
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Jó! Bar kezdokent boven eleg ha csak ero megy
4/7 A kérdező kommentje:
Nem írtam hogy kezdő vagyok.
Szeretnék változtatni 1 kicsit az edzésen, azért kérdeztem.
2014. márc. 2. 12:05
5/7 anonim válasza:
válasza:Ha nem tudsz fekvenyomni 100 kg-t
Guggolni 140-et
Felhuzni 180-at
Akkor bizony kezdő vagy
6/7 mrlacko válasza:
válasza:A magas ismétlésszám nem fog extra fejlődést hozni, 20-30-nál már túl kevés a súly, gyenge a stimuláció! Szerintem maradj csak a 8-14 közötti tartományban... Erőgyakorlatoknál érdemes piramisban lemenni 5-6 ismétlésig, vagy eleve 5x5-öt csinálni. Másik héten pedig intenzitás fokozó technikákat bevetni. (fogyó, szuperszett, nonstop stb.)
7/7 anonim válasza:
válasza:Az az igazsag hogy teljesen tokmindegy. Ha te 100-as ismetleseket csinalsz es tusz +sulyt rakni a rudra akkor az jo lesz. Mert csak ez szamit. A legtobb ember ezt 5x5-tel eri el de amugy teljesen mindegy
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!