Hogy tudnék gyorsan tömeget növelni?

ha ezt izomban akarod, akkor talán a 18. szülinapodra meglesz...talán, de még sztem addigra sem.

ha zsírt is szeretnél mellé?

na még akkor is ha most elkezded, jövő nyárra, talán lenne esélye a 70-75 kilónak, de már az is 20 kiló lenne, de te sztem , mint az összes ilyen , gyorsan akarok svájcinéger lenni, típusú ember, pár hónap után feladod, mert ez a sport nem a gyorsaságáról híres.

remélem az álmaidat azért nem törtem össze.

[link]

Töltsd le, olvasd el, értsd meg, aztán ha valami nem világos kérdezz itt vagy keress rá googleban.

Magasságod ?

80 kg biztos nem leszel szálkásan, csak felesleggel.

Naturálba max 15kg izmot pakolhatsz magadra 2-3 év alatt, ha jó a genetikád.