Amikor betegek vagytok akkor mit kajáltok? Mert én képtelen vagyok csirke, rizst enni. Semmi étvágyam nincsen. Ilyenkor sokat vesztek? Tegnap óta már 0,5-1kg-val kevesebb vagyok. Ha újra elkezdek majd edzeni akkor gyorsan visszajön az izom?

Próbálkozz esetleg krumplival. Igyál sok vizet. esetleg BCAA-t. Keress valamilyen fehérjeforrást, amit meg tudsz enni. (halkonzervpl.) Vagy tejsavófehérjét, ha bent marad, gyorsan felszívódik. Az a -1kg meg tuti nem izom, ilyen gyorsan nem épülsz le. Valószínűleg, a víz és a glikogén ürült ki a szervezetedből. Jobban leszel, visszatöltődik és nem lesz gáz. Jobbulást!

egy nap alatt 3-4kg-ot is ingadozhat a súlyod a folyadékháztartásod függvényében. egy nap alatt nem adsz le kilókat ne aggódj, most ne a kajáláson idegeskedj, hanem feküdj, gyógyulj.

Jó bőséges húslevest, ilyenkor nekem ez megy. Vagy ha annyira rottyon vagyok, akkor szinte bármit, hogy ne legyek akkora kalória mínuszban, persze sosem erőltetem ilyenkor. Szerencsére nem gyakran fordul elő.

Egyél olyan húst amit kívánsz.